시소와 줄넘기 사이의 관계를 깨닫고 시도하기 시작하십시오. 팔을

시소와 줄넘기 사이의 관계를 깨닫고 시도하기 시작하십시오. 팔을 구부리고 팔뚝과 손목의 힘을 사용하여 로프가 땅에 닿을 때 머리 뒤에서 몸의 앞쪽으로 로프를 흔들고, 발이 점프하고, 로프를 떨어 뜨리고, 몸을 똑바로 유지합니다. 줄넘기는 이륙 및 착지시 앞발을 사용해야하며, 뇌 쇼크를 피하기 위해 착지시 발이나 발 뒤꿈치를 사용하지 않는 것을 잊지 마십시오. 공중에서 점프 할 때 몸을 과도하게 구부리지 말고 자연스럽게하십시오. 춤을 출 때 자연스럽고 리드미컬하게 호흡하십시오. 수행자의 팔 자세가 올바른지 관찰하는 데 집중하십시오. 이것은 지속적으로 줄넘기를 배우는 데 중요한 역할을합니다. 앞으로 스윙하면 팔뚝이 몸의 측면에 가깝고 팔꿈치는 약간 아래에 있고 팔뚝은 거의 수평이며 손목을 사용하여 납치를 수행하고 뒤집어서 손이 원을 그리도록합니다. 본체의 양측. 흔들릴 때마다 자오선 뒤에서 로프가 위아래로 움직이며 원을 형성합니다. 로프의 회전 속도는 크랭크의 속도에 비례하며, 회전 속도가 빠를수록 로프가 더 빠르게 회전합니다. 팔을 쭉 펴고 끈을 흔들지 마십시오.

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了解跷跷板和跳绳之间的关系，然后开始尝试。弯曲手臂时，请使用前臂和腕部的力量将绳索从头后摆动到身体前方，直到绳索落到地面，脚跳，掉下绳索并保持身体伸直。对于跳绳，必须用前脚进行起飞和降落，并记住着陆时不要用脚或脚后跟，以免引起脑震荡。在空中跳跃时，请勿过度弯曲并自然弯曲。跳舞时自然而有节奏地呼吸。着重观察医生的手臂位置是否正确。这在不断学习跳绳中起着重要作用。向前摆动时，您的前臂靠近身体的两侧，肘部稍低，前臂几乎是水平的，并且您用手腕进行绑架并翻身，因此您的手成圆圈。身体的两侧。每次摇动时，绳索在子午线后面向上和向下移动，形成一个圆圈。绳索的旋转速度与曲柄的速度成正比，旋转速度越快，绳索旋转越快。保持手臂伸直，不要摇晃琴弦

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意识到西索和跳绳之间的关系，并开始尝试。弯曲手臂，利用前臂和手腕的力量，当绳子落地时，从头后向身体前部晃动绳索，脚跳，下绳索，保持身体直立。跳绳时应使用起飞和着陆前脚，不要忘记不要使用落地脚或脚跟，以避免脑休克。在空中跳跃时，不要过度弯曲身体，要自然。跳舞时要自然有节奏地呼吸。专注于观察执行者的手臂姿势是否正确。这对学习不断跳绳起着重要作用。向前摆动时，前臂靠近身体的一侧，肘部略低，前臂几乎水平，使用手腕进行绑架，翻转，使手绕圈。主体的两侧。每次晃动时，绳索在子午线后面上下移动，形成一个圆圈。绳索的转速与曲柄的速度成正比，转速越快，绳索的旋转速度越快。伸直手臂，不要晃动绳子。

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请认识跷跷板与跳绳之间的关系并开始尝试。弯曲胳膊，利用手臂和手腕的力量，绳子触地时，在头部后面向身体前方晃动绳子，脚跳跃，放下绳子，保持身体笔直。跳绳在起飞和落地时要使用前爪，为了避免脑冲击，不要忘记落地时不使用脚后跟。在空中跳跃时不要过度弯曲身体，要自然一点。跳舞的时候请自然有节奏地呼吸。请集中观察修行者的胳膊姿势是否正确。这对持续学习跳绳起着重要的作用。向前挥棒的话，手臂靠近身体的侧面，胳膊肘稍微在下面，手臂几乎是水平的，使用手腕进行绑架，翻过来让手画圆。本体的两侧。每当晃动的时候，子午线后面的绳子上下移动，形成圆。绳索的旋转速度与曲柄的速度成正比，旋转速度越快，绳索就越快。请伸直胳膊，不要摇绳子。<br>

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